Scenariusz zajęć z wychowania fizycznego
Autor: Małgorzata Jenejova (SP nr 2 w Wadowicach)
Temat:
„ROZTAŃCZONA LEKCJA”-„Dancing
lesson” –
Poznanie
podstawowych kroków aerobiku, łączenie ich w układ choreograficzny.
Poznanie
angielskich nazw poszczególnych kroków.
CEL OGÓLNY:
Kształtowanie:
poczucia rytmu; koordynacji słuchowo - ruchowej i przestrzennej; płynności i
estetyki ruchu. Wytrzymałości w
ćwiczeniach przy muzyce; nawyku utrzymania prawidłowej postawy ciała.
CELE SZCZEGÓŁOWE:
- zna angielskie nazwy podstawowych kroków aerobiku
: step touch, V-step, A-step, chase, mambo, pony, grape vine, hell back, kick,
scizors, double step, pivot
-potrafi prawidłowo wykonać kroki
-umie „odczytać” kroki bazowe z pokazu prowadzącego
- umie kontrolować poprawność wykonywanych ćwiczeń
- potrafi współpracować w grupie
UMIEJĘTNOŚCI:
- potrafi wykonać i powtórzyć układ choreograficzny
-Zna angielskie nazewnictwo kroków aerobiku
WIADOMOŚCI:
- zna zasady bezpiecznego wykonywania ćwiczeń
- wie jaki wpływ ma aerobik na
zgrabną sylwetkę i estetykę ruchu, zna zasób ćwiczeń kształtujących wytrzymałość,
siłę mięśni RR, NN i pośladków
- zna zasady wykonania ćwiczeń rozciągających
CZAS TRWANIA: 2x 45 minut
POMOCE: magnetofon, płyta z
muzyką fitness.
MIEJSCE: sala gimnastyczna
|
Tok lekcyjny
|
Zadania
szczegółowe
|
Metody realizacji
|
Uwagi
|
|
1. Część organizacyjno-
porządkowa
2. Rozgrzewka
|
Zbiórka, powitanie, sprawdzenie gotowości do zajęć.
Zapoznanie z tematem lekcji
Krótka informacja na temat różnych form aerobicu
i sposobu w jaki
wpływa na kształtowanie
zgrabnej sylwetki
Marsz w miejscu:
- krążenia RR w przód i tył.
- naprzemienne opady z RR w bok ze skłonami w przód
- przysiady w szerokim rozkroku z pogłębieniem na 3, na 4 wyprost
- skłony boczne w pozycji rozkrocznej z pogłębieniem
-w tej samej pozycji skręty T.
- step touch pojedynczy z różnorodną pracą RR
- różne formy podskoków,( jednonóż, obunóż skrzyżne)
|
pogadanka
naśladowcza
|
w rytmie muzyki
|
|
3. Część główna
Łączenie kroków
w całość
• doskonalenie
układu ćwiczeń
|
Poznanie
podstawowych kroków aerobiku.
STEP TOUCH
(odstawianie nogi w bok i dostawienie drugiej, krok obszerny, angażujący
wszystkie partie mięśni nóg)
STEP OUT
(zaakcentowane wchodzenie na wyprostowaną nogę i równoczesne postawienie
drugiej stopy na palec, nogi
w szerokim rozkroku, nie balansujemy tułowiem na boki)
DOUBLE, PODWÓJNY (podwójny step touch)
HEEL BACK
(pięta do pośladka, nogi w szerokim rozkroku, kolana luźne, bez przeprostów,
zgięcie nogi w tył w kierunku pośladka, nie balansujemy tułowiem na boki)
V-STEP
(krok w przód po skosie, zaczynamy z pięty)
A-STEP
(krok w tył po skosie)
GRAPE VINE
(krok skrzyżny, z zakrokiem nogi z tyłu
CHASSE – przeskok na bazie
DOUBLE STEP (cwał)
MAMBO – krok w tył z
uniesieniem N z przodu
PIVOT – obrót na bazie
mambo (jedna noga w centrum)
PONY- (kucyk)- przeskoki z
N na N zakończone przytupem w miejscu
SCISSORS- (nożyczki)- w
podskoku na jednej N trzy wykopy(kik) :w przód, bok i tył
UKŁAD
8x8
1. 1-4 Step touch w
Pi Lstronę
5-8 Step touch z N skrzyżnie w
bok.
2. 1-4 Chasse w P stronę+ mambo w tył
5-8 Chasse w L stronę +
mambo w tył
3. 1-4 V-STEP
5-8 A-STEP
4. 1-4 MAMBO w przód –tył
5-8 PIVOT w obrocie
5. 1-4 PODWÓJNY STEP TOUCH po skosie w P stronę
5-8 PODWÓJNY STEP TOUCH po
skosie w L stronę
6. 1-8 Cztery PONY w tył
7. 1-4 GRAPE VINE w P stronę
5-8 SCISSORS na LN
8. 1-8 HEEL BACK po literze L.
|
naśladowcza
ścisła
odtwórcza
indywidualizacja
zadaniowo- ścisła
|
Pokaz, objaśnienie
Wielokrotne powtórzenia utrwalające poprawność wykonania
Korekcja błędów
Nauka
fragmentami, które połączone w całość tworzą
układ
choreograficzny
|
|
3. Część końcowa
|
1.Siad w rozsypce- ćwiczenia rozciągające (STRETCHING)
2. Omówienie i podsumowanie lekcji
3. Pożegnanie
|
odtwórcza
|
Muzyka
relaksacyjna
uspokojenie
organizmu po wysiłku
|
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz